• /

Почему в самолете отекают ноги

Почему в самолете отекают ноги

26 марта
9 мин
74
После длительного перелета мы можем заметить, что ноги сильно отекли. Больше всего обычно страдают голени и ступни — последние иногда отекают настолько, что становится сложно застегнуть свою же обувь. Почему это происходит и не опасно ли это для нашего здоровья? Сегодня постараемся ответить на эти вопросы.

Почему отекают ноги в самолете

В самолете ноги могут отекать по нескольким причинам. Во-первых, во время полета мы несколько часов сидим неподвижно в одной и той же позе, практически не меняя положения тела. Из-за этого нарушается кровообращение и может возникнуть застой жидкости в мягких тканях. Во-вторых, от длительного сидения и отсутствия мышечной нагрузки могут пережиматься вены в нижних конечностях, из-за чего ухудшается отток крови. Все это в целом не опасно для здорового организма, однако может приводить к отечности, дискомфорту, а иногда даже боли.
Кроме того, когда мы находимся в воздухе, на нас действую особые условия, сильно отличающиеся от тех, к которым мы привыкли на земле. Например, пониженная влажность воздуха и повышенное атмосферное давление могут привести к тому, что кровь будет сгущаться, из-за чего ее отток временно ухудшится. А употребление соленых продуктов и напитков — например, любимого многими авиапутешественниками томатного сока — может еще сильнее усугубить ситуацию и спровоцировать более серьезные отеки.

Читайте также: Где самые удобные места в самолете?
Что поможет избежать отека

Чтобы конечности меньше отекали в течение полета, врачи рекомендуют соблюдать несколько простых правил — рассказываем подробнее о самых действенных способах избежать отечности.
  1. Постарайтесь почаще менять позу. Как мы выяснили, именно длительное нахождение в одной и той же позе считается главной причиной появления отеков. Старайтесь периодически вытягивать ноги под впередистоящее кресло или хотя бы просто слегка менять положение тела. А вот сидеть со скрещенными ногами лучше не стоит — такая поза еще больше затрудняет процессы кровообращения.
  2. Время от времени вставайте и ходите по салону. Если у вас есть такая возможность, постарайтесь каждый час устраивать небольшие прогулки по самолетному коридору — даже такая минимальная активность поможет запустить работу мышц и уменьшит вероятность появления отечности.
  3. Пейте больше воды. Воздух в самолете очень сухой, поэтому организму может сильно не хватать жидкости. Как ни странно, обезвоживание тоже может приводить к отекам. Чтобы этого избежать, постарайтесь пить как можно больше минеральной или обычной чистой воды. Если вы не взяли воду с собой, не стесняйтесь попросить ее у стюардессы.
  4. Наденьте в полет комфортную одежду и обувь. Слишком узкая одежда из плотных тканей в сочетании с тесными ботинками совершенно точно приведет к отечности и дискомфорту. Для авиапутешествия лучше выбрать вещи из мягких, эластичных и хорошо тянущихся тканей, без ремней или тугих резинок на поясе. Замените джинсы на свободные брюки, а рубашку или блузку — на тонкую футболку и свитшот: уверены, так вы будете чувствовать себя гораздо комфортнее.
  5. Внимательно выбирайте еду и напитки. Если вы склонны к отечности, то на борту лучше всего отказаться от соленых снеков (чипсов, сухариков, попкорна), напитков с кофеином, томатного сока с добавлением соли, а также алкоголя в любом виде. Отдайте предпочтение чистой воде и блюдам на основе овощей и белка.
  6. Используйте компрессионный трикотаж. Один из самых эффективных способов предупредить отечность — это надеть перед началом путешествия специальные компрессионные чулки или гольфы. Найти их можно в аптеке. Такой трикотаж плотно облегает ноги в определенных зонах и тем самым стимулирует кровоток, поэтому голени и стопы меньше отекают.
Читайте также: В чем лететь в самолете — что надеть на долгий перелет
Как снять отек после долгого перелета

Даже если следовать всем рекомендациям, избежать отечности получается не всегда. Если после окончания перелета вы обнаружили, что ноги сильно отекли, можно попробовать устранить застой жидкости подручными средствами.
  1. После приземления постарайтесь найти место и время для небольшой разминки. Активное движение запустит работу мышц, а они в свою очередь помогут венам лучше отводить кровь и застоявшуюся в тканях жидкость.
  2. Примите контрастный душ, чередуя горячую и прохладную воду. Резкая смена температур улучшает кровообращение и стимулирует отток крови от нижних конечностей.
  3. Если вы устали после путешествия, прилягте отдохнуть, при этом проследите, чтобы ноги располагались выше уровня туловища (можно подложить под них подушку или сложенное в несколько раз одеяло). Это также поможет стимулировать отток крови.
  4. Сделайте теплую ванночку для ног — при желании в нее можно добавить морскую или английскую соль. Такая процедура не только поможет расслабиться, но еще и уменьшит боль в мышцах.
Пользуйтесь этими советами и путешествуйте комфортно вместе с Utair — доступные билеты по популярным направлениям вы найдете на нашем сайте.
Все рейсы авиакомпании Utair
Подпишитесь на новые статьи
Присылаем 1 раз в месяц,
Только новое и популярное