Что делать, если укачивает в самолете — воздушная болезнь

Что делать, если укачивает в самолете — воздушная болезнь В самолетах укачивает примерно каждого третьего ребенка, а также многих взрослых. Не у всех страдающих воздушной болезнью появляются сильные симптомы — рвота, головокружение, скачки давления и потеря ориентации. Чаще всего это состояние проявляется только легким недомоганием, однако умеренный дискомфорт может быть признаком более серьезного укачивания. Рассказываем, что в этот момент происходит с организмом, как избежать воздушной болезни и что делать, если вас все-таки укачало в полете. Что такое «воздушная болезнь» Укачивание во время авиаперелета имеет ту же природу, что и морская болезнь, а также дискомфорт при поездке в машине и при катании на аттракционах. Все эти недомогания имеют общее название «кинетоз», то есть — болезнь движения. Появляется она в момент, когда ощущение движения, которое фиксирует вестибулярный аппарат, не согласуется со статичной картинкой, которую отправляют мозгу глаза. Мозжечок, отвечающий за координацию, теряется и не может понять: так организм двигается или нет? Что происходит дальше — зависит от уровня зрелости мозга и адаптивности вестибулярного аппарата. Именно поэтому дети чаще взрослых страдают от укачивания: их мозг еще просто не дозрел до стадии, на которой он может быстро подстроиться под нестандартное движение. У воздушной болезни есть четыре формы с разными симптомами: при нервной форме пассажир чувствует головокружение и тяжесть в голове, иногда заложенность или давление в ушах; для желудочно-кишечной формы характерны тошнота, рвота и повышенная чувствительность к запахам, которые в обычной обстановке не вызывают отторжения; сердечно-сосудистая форма сопровождается повышением артериального давления, учащением пульса и аритмией, чаще всего она встречается у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями; смешанная форма, самая частая, включает комбинацию различных симптомов — головокружение, тошноту и рвоту, повышенное потоотделение. Что делать, чтобы не укачивало в самолете? Симптомов воздушной болезни можно избежать, если правильно подготовиться к полету и принять ряд простых мер на борту. Как подготовиться к перелету Если вы знаете, что в самолете вас может укачать, или если вы никогда раньше не летали и не знаете, как отреагирует организм, лучше подготовиться к полету заранее. Вот что можно сделать до вылета, чтобы в самолете не укачало: Выбирайте места у крыла или в передней части салона. Не оставляйте выбор места до регистрации в аэропорту: подходящих рядов может уже не остаться. Зарегистрируйтесь на рейс заранее через сайт или приложение авиакомпании Utair. Постарайтесь выспаться накануне вылета, избегайте употребления алкоголя — ни состояние опьянения, ни похмелье не идут на пользу вестибулярному аппарату. Избегайте пустого или слишком полного желудка: обе крайности усугубляют ощущения при укачивании. Вместо острой и жирной пищи лучше выбрать легкий перекус из овощей и мяса или рыбы на пару. Если у вас частые приступы воздушной болезни, купите в аптеке безрецептурный препарат от укачивания (детям можно давать подходящие по возрасту медикаменты с 2-х лет). Большинство препаратов нужно принять за полчаса до полета. Если перелет длится больше 6 часов, лучше выпить еще одну дозу. Помните, что лекарства от укачивания могут вызывать сонливость, поэтому не сочетайте их с алкоголем или снотворными средствами. Воздержитесь от парфюмов с резким запахом во время полета. Запаситесь мятными или имбирными леденцами, влажными салфетками, термальной водой в небольшом флакончике-спрее (помните, что в ручной клади в самолет можно проносить емкости объемом до 100 мл). Что делать на борту Бумажные пакеты на случай укачивания либо лежат в кармане переднего сидения, либо их разносят стюардессы. На всякий случай возьмите пару пакетов. Учтите, что многие лоукостеры пакеты не предлагают: в идеале их лучше взять с собой из дома. Большую часть времени в полете укачивание маловероятно: когда самолет уже набрал высоту и с примерно одинаковой скоростью идет по курсу, вестибулярному аппарату относительно спокойно. Проблемы с равновесием начинаются во время взлета, турбулентности и посадки, особенно при плохой погоде. Если чувствуете первые признаки укачивания — увеличилось количество слюны, появилась потливость, все время хочется зевать — лучше отложить книгу или телефон. Чем больше мельтешит перед глазами вибрирующих букв или картинок в игре, тем сложнее вестибулярному аппарату синхронизировать ощущение движения с картинкой. Откиньтесь в кресле, закройте глаза и постарайтесь держать голову прямо. От укачивания помогает ощущение свежести: направьте на себя вентилятор, опрыскайте лицо термальной водой или протрите прохладной влажной салфеткой. Еще от воздушной болезни помогают лимон, имбирь и мята: они снижают рвотные позывы и ощущение тошноты. Кроме леденцов и дольки лимона эти ароматы можно использовать в эфирных маслах. Как восстановиться после перелета Не забывайте о том, что любой перелет — это стресс для организма: резкие скачки давления, пересушенный воздух, несколько часов в не самой удобной позиции. А если вас укачало, вред здоровью возрастает — восстановление в таком случае особенно важно. Постарайтесь не перегружать организм после тяжелого перелета: ограничьте пребывание на солнце, воздержитесь от энергозатратных экскурсий и развлечений, лягте спать пораньше. Не забывайте пить побольше воды и после приземления: из-за повышенной нагрузки организму нужно больше жидкости, чем обычно. Что делать, если ребенка укачало Детей лучше готовить к возможной воздушной болезни заранее: объяснять, что они могут почувствовать в самолете, почему это происходит. Так ребенок меньше испугается симптомов и избежит дополнительного стресса, который только усугубляет укачивание. Общие рекомендации те же, что для взрослых: принять лекарство до полета, если раньше уже укачивало, пить больше воды, во время взлета или посадки сосать леденец (младенца можно приложить к груди, дать ему бутылочку или пустышку). Телефоны и игровые консоли усиливают укачивание, поэтому их лучше отложить, а ребенка усадить в расслабленную позу и попросить закрыть глаза. Какие места в самолете лучше выбирать Чтобы уменьшить вероятность укачивания в самолете, лучше всего выбирать места в передней части салона или рядом с крылом. Качка меньше всего ощущается в центральной части салона возле крыла, а больше — в хвостовой части, поэтому людям с морской болезнью лучше избегать полетов в хвосте. Пассажиры Utair могут выбрать удобное место во время покупки билета или онлайн-регистрации на рейс. Можно ли тренировать организм Если коротко — да, можно. Нейронные связи образуются и закрепляются, когда мы пробуем что-то новое, а потом повторяем достаточное количество раз, чтобы определенный паттерн закрепился в мозгу. Летчики и космонавты тренируют свою координацию и равновесие с помощью сложных устройств, но для тренировки вестибулярного аппарата можно обойтись и без центрифуги. Вот что поможет сделать вестибулярный аппарат более устойчивым: Йога в гамаках. В этом направлении йоги есть множество перевернутых асан — то есть положений вниз головой. Это помогает быстрее восстанавливать равновесие и укрепляет сосуды в мозгу. Классическая хореография. В балете есть много отработанных техник вращения и упражнений на равновесие. Качели. Да, можно просто сесть и качаться: чем больше нестандартных задач у мозжечка, тем быстрее он адаптируется к новому движению. Акробатика на батутах. После часовой отработки переворотов никакая турбулентность не страшна. Видеоигры от первого лица. Еще один случай, когда внутренний «датчик движения» не согласуется с картинкой, которую получает мозг от глаз. Запланируйте свое следующее путешествие вместе с Utair!